糖尿病并不可怕!餐后来一点它,降血糖、保护眼睛全部都有了!

来源:北京时间 05-07 10:29

尿病并不可怕!在糖尿病医生眼里,关注点就不只血糖了,因为医生的目标是让糖尿病患者活得更好,更长久,要达到这个目标,糖尿病病友必须体重达标,且没有明显并发症。如何才能做到呢?糖尿病饮食是非常重要的控糖手段,正确的饮食方法既可以稳定血糖,还可以有效预防各种并发症。

一、餐后来点红薯

红薯含有大量的食物纤维、多种维生素和微量元素,对于维持膳食平衡非常有帮助。

现代医学研究表明,眼睛的功能直接与肝、肾健康程度挂钩,所以要保护眼睛,就要先从保护肾脏、肝脏着手。红薯就是一种补中益气的完美食物,对于维持正常的肝脏功能和肾脏功能十分有帮助。

提醒:红薯中含有的淀粉是会升血糖的,所以糖友们应该控制好量,在吃了适量红薯过后,还要相应减少主食的量。

二、餐后吃菠菜

菠菜不仅含有大量的膳食纤维和钙质,更是罕有十分丰富的叶黄素,大量的膳食纤维可以直接起到延缓餐后血糖上升的作用,而大量的叶黄素则是保护眼睛的珍贵营养元素。菠菜中还含有丰富的胡萝卜素与维生素B2,这两种元素不仅能够促进胰岛素的分泌,更是可以起到护眼的作用。

三、餐后吃茄子

茄子中含有的芦丁可以起到软化血管的作用,糖友们常吃茄子可以降血脂、降血压,预防各种心脑血管并发症。茄子肉质柔软,营养丰富,食疗价值非常高。茄子中含有大量的维生素C与B族维生素,茄子皮中还含有丰富的维生素P,这些物质都可以增加微血管的弹性和韧性,可以起到保护视网膜的作用。

四、餐后吃鸡蛋

鸡蛋不仅可以提供大量优质蛋白质,还含有卵黄素、卵磷脂、维生素等,更是含有各种人体所需的矿物质,糖友们每天都应该吃一个鸡蛋。鸡蛋的蛋黄中含有叶黄素与玉米黄素,这两种营养物质对于护眼非常有帮助。